1.跑步之前应该吃什么
跑步的时候，你是否会有这样的两种感觉，不是饿得慌，就是觉得撑得难受。然而，如果空腹跑步，则可能导致体力不支。最好的解决方法是在开始跑步前的一个半到两小时吃些富含碳水化合物的低脂肪、低纤维食品。

2.肌肉疼痛是正常现象
刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现。不过，训练过度也会引起肌肉疼痛，这时应该要缩短跑步的距离或考虑先暂停跑步。小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。

3.初跑者要注意呼吸方法
对于初跑者，当你在跑步时出现右上腹痛，这多半是因平时缺乏锻炼而致。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流。当呼吸急促时胸腔负压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏瘀血，引起肝区痛疼，所以初跑者在跑步时要尽量注意呼吸的频率和方法。

4.跑步减肥技巧
跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法。跑步更是一项有氧运动，假如你掌握了其中的要领和正确姿势，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出S曲线呢。
现在小编为大家介绍几个要领：
1.热身运动很重要
2.脚跟落地是关键
3.慢跑减肥最见效
4.跑后伸展运动不可少

运动名言：任何人都可以成为跑步者。我们注定要动起来。我们注定要跑步。这是最简单的运动。”--Bill Rodgers