在日常的行为之中，我们没有留意到我们潜意识中的一些观念给我们带来了生活工作中的种种“问题”。这些潜在的观念如：

　　1、所有人都必须喜欢我！

　　怀有这种观念认为：我们无时无刻地需要别人的喜欢和认可。如果我们得到的不够多，那简直糟糕透了！我们会想：“没有人爱我，我肯定很糟糕！我真的没用！”我们为自己而遗憾。我们认为最重要的事情是“得到爱”。为了“更多的爱”我们不惜一切。

　　2、我必须样样在行！

　　这种观念是：我们必须做好每一件事情，不然我们不该对自己满意。我们不能失败！如果别人赢了我们，我们会很懊恼。我们对自己说：“我输了，所以我一无是处。我失败了，所以我很糟糕。我得第二，太糟糕了！但是，如果害怕失败，我们就不会把工作做好。

　　3、有些人很坏，他们必须接受惩罚！

　　这样的观念认为：那些做了我们不喜欢的事情的人都不是好人。他们应该千夫指、万人唾。我们想：“他很坏，他应该进监狱。她太可怕了，我们不应该理她。他们真邪恶，他们应该被关起来。”我们也会这样感觉自己。

　　4、事情不该是这样！

　　这个观念会认为：事情的发展和我们希望的不一样，这太糟糕了！我们想：“太可怕了，事情真是一团糟！”我们不能接受事物的本来的样子。如果我们不能改变它，让它符合我们的意愿，那么我们会很沮丧。但是，我们没有理由一定要喜欢所有的东西。

　　5、我这么想都是你的错！

　　这样的观念认为：是别人让我们有这种感觉的。如果我们不开心，那是因为别人说了或做了什么。”我不开心不是我的错。”我们会这样说，“是你让我觉得自己疯了：是你让我很郁闷。别人应该改变一下自己，这样我会感觉好些。‘改变’是他们的事，我做不来。”

　　6、我知道，不好的事情很快要发生了！

　　这种观念是：我们必须时时警惕，事情早晚会出现差错。“我可能会被车撞，被狗咬，在上班的路上被打劫。我必须担心这些，这样事情发生时，我才能有所准备。我必须时时警惕不能放松。”

　　7、还是不试的好！

　　这样的观念的人往往会：躲避生活中的难题比面对它更容易些。生活太辛苦了，所以我们不该尝试。放弃要比尝试好得多。我们想：“我放弃！我想让事情更简单些。我不能去试。这太难了。我不想承担责任。”

　　8、我想要一个比我强大的人保护我！

　　这个观念是：我们应该依靠比我们强大的人。我们觉得自己“弱小，我们不能自己拿主意。告诉我我该怎么想，该怎么做，照顾我。”但是，我们和其他人都不同。我们必须学会自己拿主意，因为最了解我们的人是我们自己。

　　9、我改变不了！

　　这种观念是：在我们很小时候事情就发生了，是那些事情让我们变成现在这个样子。“大概我以后就这样了。经历就是最关键的。想让我改变、肯定没有希望了。”

　　10、我应该为你的麻烦事心烦。

　　这种观念的人认为：别人的麻烦应该成为我们的麻烦。我们感觉自己有义务改变别人。我们觉得解决别人的困难、安排好别人的生活是我们的责任。他们的麻烦现在是我们的麻烦。我们想“我要照顾你。我来处理这个问题。”

　　11、只有一个办法。

　　这种观念是：做任何事情都只有一条正确的途径，其他方式都不好。只有一个办法是最好的。如果我们不用这个最好的办法，那结果就会变得一团糟。我们想：“他不该那么干。他的办法大错特错。我们应该完全按照这个方法干。如果找不到完美的办法，我就毁掉她！”